냉온교대욕, 제대로 즐기는 법

냉온교대욕은 따뜻한 탕(또는 사우나)과 찬물을 번갈아 오가는 방식입니다.
온·냉의 대비가 주는 특유의 개운함 때문에 오래전부터 목욕 문화의 한 축이었습니다.

기본 순서

1. 온욕 · 사우나 5~10분 — 몸을 충분히 데웁니다.
2. 냉수 30초~1분 — 짧게. 찬물에 심장에서 먼 손·발부터 적신 뒤 들어갑니다.
3. 휴식 5분 — 앉아서 호흡을 고르고 물을 마십니다.

이 흐름을 컨디션에 맞춰 2~3세트 반복하는 것이 일반적인 리듬입니다.

초보자를 위한 주의점

• 1세트부터 — 처음이라면 딱 한 세트만. 익숙해지면 조금씩 늘립니다.
• 찬물은 짧게 — 오래 버티는 게 목적이 아닙니다. 짧고 개운하게.
• 심장에서 먼 곳부터 — 냉수는 손·발·다리부터 서서히.